фото: everst/Shutterstock/ Fotodom

Югорчане более трепетно относятся к ЗОЖ, чем остальные жители России.

Согласно исследованиям Росстата, в 2023 году доля жителей Югры, ведущих здоровый образ жизни, составила 24,4%. Этот показатель оказался выше среднего уровня по УрФО (10,4%) и России (9,1%). Методика подсчета включала некурящих, не злоупотребляющих алкоголем, физически активных граждан, которые употребляют более 400 граммов овощей и фруктов и не более 5 граммов поваренной соли в день.

«Здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, поэтому очень важно соблюдать простые правила. В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек.

Помните, ноль — лучший градус для жизни, а среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни», — объяснил врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.

Он также уточнил, что важно регулярно проходить медицинские обследования для контроля состояния здоровья. Многие ошибочно считают, что здоровый образ жизни требует больших затрат, но на самом деле, достаточно поддерживать умеренную физическую активность, увеличивать потребление фруктов и овощей, ограничивать употребление соли.

По мнению врача, необязательно посещать фитнес-центры, достаточно соблюдать умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе минимум 30-40 минут в день. При этом, 10 тысяч шагов в сутки, конечно, отлично, но и 5-8 тысяч тоже положительно сказываются на здоровье.

Нельзя забывать правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха, которая также содержится в хлебе, сыре, майонезе ), увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400 г/день), снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.

«Кроме всего перечисленного для здоровья очень важно снижать уровень стресса, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7-8, соблюдать баланс труда и отдыха», — резюмировал врач.

Ранее врач-сомнолог из Нижневартовска объяснил, что является причиной потери сна

Читайте также:

В депздраве ХМАО напомнили югорчанам о важности оздоровительной физкультуры

Эксперты назвали ХМАО уравновешенным регионом России

Лента новостей
23 апреля 2024
18:23 Апгрейд или личное решение? Политолог Русаков объяснил причины массового увольнения мэров ХМАО 18:03 Роспотребнадзор предупредил, что вода из колонок и водопроводов в Казанском районе непригодна для питья 17:08 В музее «Торум Маа» югорчанам расскажут об истории пожарной каланчи 16:15 Чиновники ХМАО выяснили, что нужно сделать для решения проблемы дефицита кадров в строительной сфере 15:21 В Югорске задержали курьера мошенников, который обманул пенсионерку 14:29 Молния попала в самолет АК «ЮТэйр», который летел из Сургута в Омск 13:32 Руководителю общественной организации «Союз морских пехотинцев» Югры вынесли приговор 12:39 В Нягань пригласили специалистов из Тулы для обследования здания ДК «Геолог» 11:46 Якушев: проекты между Россией и Китаем расширят связи в областях культуры, образования и туризма 10:52 Во время пожара в ХМАО пострадал мужчина 10:01 В Урае школу перевели на дистант из-за всплеска ОРВИ и гриппа
22 апреля 2024
19:01 Житель Нягани обратился в суд с заявлением о нарушениях его содержания в изоляторе 18:13 В ХМАО вернутся сильные заморозки 17:21 В Нижневартовске тканевые пробки в коллекторе чуть не привели к коммунальной аварии 16:27 Мэр Стрежевого Дениченко не доволен состоянием дорог в ХМАО 15:31 Урайцы написали Тотальный диктант под диктовку актера 14:39 Еще один глава муниципалитета ХМАО сложил полномочия 14:26 В Нягани обвиняемого в получении взятки сотрудника «РН-СтройКонтроль» заключили под стражу 13:39 Югорчанин Ярослав Дороничев победил представителя Франции на чемпионате Европы по боксу 12:46 Названа самая дефицитная рабочая профессия в ХМАО 11:52 Спикер парламента ХМАО объяснил «Мегаполису», почему в округе упразднили выплату за первенца 11:01 Жителя Ноябрьска осудили за попытку дать взятку сотруднику органов безопасности 10:01 Забыл о дистанции: в Ханты-Мансийске водитель Infiniti спровоцировал аварию