Югорчане более трепетно относятся к ЗОЖ, чем остальные жители России.
Согласно исследованиям Росстата, в 2023 году доля жителей Югры, ведущих здоровый образ жизни, составила 24,4%. Этот показатель оказался выше среднего уровня по УрФО (10,4%) и России (9,1%). Методика подсчета включала некурящих, не злоупотребляющих алкоголем, физически активных граждан, которые употребляют более 400 граммов овощей и фруктов и не более 5 граммов поваренной соли в день.
«Здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, поэтому очень важно соблюдать простые правила. В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек.
Помните, ноль — лучший градус для жизни, а среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни», — объяснил врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
Он также уточнил, что важно регулярно проходить медицинские обследования для контроля состояния здоровья. Многие ошибочно считают, что здоровый образ жизни требует больших затрат, но на самом деле, достаточно поддерживать умеренную физическую активность, увеличивать потребление фруктов и овощей, ограничивать употребление соли.
По мнению врача, необязательно посещать фитнес-центры, достаточно соблюдать умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе минимум 30-40 минут в день. При этом, 10 тысяч шагов в сутки, конечно, отлично, но и 5-8 тысяч тоже положительно сказываются на здоровье.
Нельзя забывать правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха, которая также содержится в хлебе, сыре, майонезе ), увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400 г/день), снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
«Кроме всего перечисленного для здоровья очень важно снижать уровень стресса, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7-8, соблюдать баланс труда и отдыха», — резюмировал врач.
Ранее врач-сомнолог из Нижневартовска объяснил, что является причиной потери сна
Читайте также:
В депздраве ХМАО напомнили югорчанам о важности оздоровительной физкультуры