В Неделю популяризации активных видов спорта главный внештатный специалист по медицинской профилактике депздрава Югры Алексей Молостов напомнил землякам о важности физических занятий. Низкая активность является независимым фактором риска развития заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением.
«При отсутствии достаточного уровня двигательной активности нарушается работа внутренних органов и систем, замедляется естественный метаболизм, возрастает нагрузка на позвоночник, запускаются негативные процессы в работе сердечно-сосудистой системы», – пояснил Алексей Александрович.
Сидячий образ жизни может привести к ожирению и ослаблению иммунитета. Алексей Молостов подчеркнул, что не нужно сразу записываться в тренажерный зал и заниматься высокоинтенсивными тренировками. Важно учитывать свой возраст и физическое состояние, пройти обследование у врача, особенно если есть хронические заболевания.
Врач выделил несколько простых правил для достижения оптимального уровня повседневной физической активности: добавьте к своим ежедневным делам утреннюю или вечернюю зарядку; ходите пешком по лестнице, по возможности не пользуйтесь лифтом; после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места; начните регулярно заниматься каким-либо видом оздоровительной физкультуры.