В управлении Роспотребнадзора ХМАО рассказали, как родителям оценить рабочее место своего ребенка.
Важно регулировать высоту монитора, чтобы центр экрана находился на уровне глаз, на расстоянии 60-70 см. Желательно расположить рабочее место у окна с дополнительным источником света. Необходимо использовать компьютеры с жидкокристаллическими мониторами, экраны с размером менее 31 см по диагонали не рекомендуются.
Контраст между фоном и символами на экране должен быть оптимальным, от 3:1 до 1,5:1. Рабочий стол необходимо регулировать по высоте, учитывая достаточное пространство для ног. Клавиатуру лучше жестко не связывать с монитором, чтобы обеспечить безопасную зрительную дистанцию. Ребенка необходимо научить правильной позе при работе за компьютером, чтобы избежать нежелательных изменений в позвоночнике. Важно также делать перерывы каждые 15-20 минут для физкультминуток и гимнастики для глаз, а также прекратить работу за компьютером за два часа до сна.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать работу с компьютером безопасной и предотвратить проблемы со зрением, осанкой, утомляемостью, головными болями и бессонницей у детей.