фото: dzhmao.ru

Главный психиатр ХМАО Качальская рассказала, что необходимо делать при тревожности.

Тревожность в современном обществе может быть вызвана различными триггерами: напряженный темп жизни, многозадачность и постоянный поток серьезной информации.

Для управления этим состоянием главный психиатр Югры Яна Качальская предлагает следующие рекомендации.

Важно относиться к себе бережно и не винить, если замечаете, что привычные дела становятся труднее. Просто позвольте себе пережить этот период.

«Тщательно выбирайте источник информации. Важно получать новости из надежных официальных источников.

Выберите один или два источника, которым вы доверяете», — пояснила Яна Владиславовна.

Физическая активность способствует выработке гормонов, которые снижают тревожность и апатию. Также стоит стараться придерживаться здорового образа жизни и контролировать питание, сократив употребление кофеина и отказавшись от алкоголя.

Создайте режим сна. Регулируйте время подъема и отхода ко сну. Если тревога усиливается, можно воспользоваться методами дыхания для расслабления. Рекомендуется расправить и опустить плечи, выпрямить спину, сделать медленный и длинный выдох.

И в заключение, если вы замечаете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному специалисту. Тревожность можно контролировать.

Ранее медики ХМАО подсказали, как помочь заснуть малышу.

Читайте также:

В Сургуте врачи двух больниц спасли мальчика с открытым переломом и большой кровопотерей

«Родился в рубашке»: житель деревни Шайтанка выжил после встречи с медведем

Лента новостей
23 апреля 2024
18:23 Апгрейд или личное решение? Политолог Русаков объяснил причины массового увольнения мэров ХМАО 18:03 Роспотребнадзор предупредил, что вода из колонок и водопроводов в Казанском районе непригодна для питья 17:08 В музее «Торум Маа» югорчанам расскажут об истории пожарной каланчи 16:15 Чиновники ХМАО выяснили, что нужно сделать для решения проблемы дефицита кадров в строительной сфере 15:21 В Югорске задержали курьера мошенников, который обманул пенсионерку 14:29 Молния попала в самолет АК «ЮТэйр», который летел из Сургута в Омск 13:32 Руководителю общественной организации «Союз морских пехотинцев» Югры вынесли приговор 12:39 В Нягань пригласили специалистов из Тулы для обследования здания ДК «Геолог» 11:46 Якушев: проекты между Россией и Китаем расширят связи в областях культуры, образования и туризма 10:52 Во время пожара в ХМАО пострадал мужчина 10:01 В Урае школу перевели на дистант из-за всплеска ОРВИ и гриппа
22 апреля 2024
19:01 Житель Нягани обратился в суд с заявлением о нарушениях его содержания в изоляторе 18:13 В ХМАО вернутся сильные заморозки 17:21 В Нижневартовске тканевые пробки в коллекторе чуть не привели к коммунальной аварии 16:27 Мэр Стрежевого Дениченко не доволен состоянием дорог в ХМАО 15:31 Урайцы написали Тотальный диктант под диктовку актера 14:39 Еще один глава муниципалитета ХМАО сложил полномочия 14:26 В Нягани обвиняемого в получении взятки сотрудника «РН-СтройКонтроль» заключили под стражу 13:39 Югорчанин Ярослав Дороничев победил представителя Франции на чемпионате Европы по боксу 12:46 Названа самая дефицитная рабочая профессия в ХМАО 11:52 Спикер парламента ХМАО объяснил «Мегаполису», почему в округе упразднили выплату за первенца 11:01 Жителя Ноябрьска осудили за попытку дать взятку сотруднику органов безопасности 10:01 Забыл о дистанции: в Ханты-Мансийске водитель Infiniti спровоцировал аварию